Miért fontos az immunrendszerünk erős legyen?
Ahhoz, hogy tudjuk, miért fontos erősítenünk az immunrendszerünket, először tisztáznunk kell, mit is jelent pontosan az immunrendszer és mi a szerepe a testünk működésében.
Az immunrendszerünk a testünk fő védelmi vonala, amely, ha jól működik, megvédi és ha szükséges, regenerálja bizonyos sejtjeit.
Immunrendszerünk fő funkciója, hogy védje a szervezetet a bekerült kórokozóktól, mint a vírusok és baktériumok, valamint megszabaduljon a testben keletkező kóros sejtektől. Mindezt hogyan? Az immunrendszerünk kiszűri a számára idegen anyagokat, sejteket, amelyek a testünkbe kerülve próbálják megbetegíteni azt. Ennek része a bélflóra, a bőrfelület és a sejtek, szövetek, szervek komplex rendszere.
Mik gyengíthetik az immunrendszerünket?
- Bakteriális fertőzések
- Vírusos megbetegedés
- Bélrendszeri gyulladás
- Stressz
- Környezeti ártalmak, méreganyagok
- Egyoldalú táplálkozás
Hogyan erősíthetjük immunrendszerünket?
Az egyik legfontosabb a megfelelő vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag helyes táplálkozás.
Ha szervezetünk hozzájut a megfelelő tápanyagokhoz, akkor fokozódik az immunrendszer aktivitása és a korábban legyengült szervezet ellenállóbb lesz a különböző fertőzésekkel, betegségekkel szemben. A bélrendszerünkben dől el, hogy a szervezetünk mennyi vitamint, ásványi anyagot képes majd hasznosítani.
A bélflóra részt vesz a táplálékok lebontásában és képes a szervezetünket a nem jó baktériumokkal, gombákkal és vírusokkal szemben megvédeni. Sőt, ami szintén nagyon fontos funkciója, a számunkra nélkülözhetetlen vitaminokat is megtermeli.
Pontosan ezért a helyes táplálkozás elengedhetetlen része a rendszeres vitamin és ásványi anyag fogyasztás.
A helyes táplálkozás mellet nagyon fontos szerepet kap a rendszeres testmozgás, hiszen minél aktívabb sporttevékenységet végzünk, annál jobban izzadunk és izzadás közben méregtelenítünk. Ráadásul testmozgás közben nő a baktérium és vírusölő makrofág sejtek mennyisége a keringésben, így érve el immunerősítő hatását.
Emellett a sport nagyon jó stressz kezelő, energizáló tevékenység is.
Mikor van szükségünk immunerősítésre?
- Járvány időszakban – pl. influenza, covid-19 idején – elengedhetetlenül fontos az immunrendszer erősítése.
- Fogyási céllal végzett diéta vagy betegség miatti egyedi étrend alkalmazásánál.
- Az intenzív méregtelenítés esetén vagy a bizonyos ételek nem, vagy kisebb mennyiségben történő fogyasztása miatt (pl. zöldség vagy gyümölcs) kevesebb vitamint és ásványi anyagot juttat a szervezetbe és több is ürül ki.
- Gyógyszeres kezelés vagy műtét utáni regeneráció esetén.
- Egyéb, nem megfelelő immunrendszer-működést jelző egészségügyi kihívások esetén pl: ételallergia, asztma, bélbetegségek, anyagcserezavarok stb.
