Most, hogy sokan beszorultunk a négy fal közé és a mozgás is korlátozottabban megvalósítható, lássuk be, többet eszünk, mint egy átlagos hétköznap.
Ahhoz, hogy az otthonlét ne okozzon számunkra plusz kilókat a végére, összeszedtünk nektek néhány hasznos jótanácsot!
-
tipp: figyelj a folyadékfogyasztásra, minimum 3-3,5 liter vizet fogyassz el naponta!
-
tipp: miután beszorultunk a négy fal közé, sajnos a mozgásmennyiségünk is lecsökkent, ezért célszerű valamilyen mozgást napi szinten beiktatni 20-35 percben – ez lehet torna, jóga, számtalan lehetőség rendelkezésedre áll most online formában.
-
tipp: űzd el az unalmat, mert ha unatkozunk, könnyebben nassolunk és nassolni testsúlyunk szempontjából veszélyes!
-
tipp: csökkentsd az adagokat, illetve variáld át az ételeidet, hogy minél több zöldség kerüljön az asztalra és kevesebb szénhidrát, próbálj minél több ételt otthon elkészíteni!
-
tipp: fogyassz minél több nyers zöldséget
-
tipp: add meg az étkezések módját! Ne egyél a számítógép előtt! Teríts meg és díszítsd a tányérod!
-
tipp: ha kávézol vagy teázol, idd üresen vagy steviával ízesítve, ne cukorral!
-
tipp: használd változatosan a fűszereket és egyél színesen!
-
tipp: tervezd meg előre a napi menüt, hogy mit fogsz enni és mikor!
-
tipp: kerüld az éhséget! Napirend szerint étkezz és ne akkor, amikor már fél órája korog a gyomrod!
Tudjuk, hogy nem könnyű. Számtalan feladat vár ránk, amíg otthon vagyunk. Online munka, online tanulás a gyerkőccel, házimunka, párkapcsolat ápolása…
A fenti tippek egyszerűek és jól betarthatóak anélkül, hogy a megszokott életeteket meg kellene változtatni. Inkább csak alkalmazkodni kell a megváltozott élethelyzethez és picike odafigyeléssel elkerülhetőek a plusz kilók.
Kitartást kívánunk Nektek! Ha pedig úgy érzed, hogy segítségre van szükséged az étkezésed megzabolázásában, tőlünk online rendelhetsz szénhidrátszegény és kiegyensúlyozott zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú finomságokat!
