Ismerkedj meg a diétával az alapoktól!
Az Eat Clean – Tiszta Diéta program egy komplex életmódváltó program, amelyben kortól, nemtől függetlenül tudunk segíteni az egyre inkább elterjedt elhízáson, és az elhízásból eredő egészségügyi problémákon.
Az alapja egy ketogén típusú diéta, amely 5 szakaszból áll. Az elején megvonja, majd folyamatosan visszaadja a szervezetnek a szénhidrátot, ezáltal folyamatosan normál cukorszintet tart fent, illetve kiürítve a glikogén raktárakat, ketózis állapotot tart fent.
A szervezet éhezés nélkül elkezdi felhasználni a felesleges zsírraktárakat. A diéta minden esetben személyre szabott, a kéthetente esedékes konzultáció és állapotértékelések során mérések igazolják a folyamatos zsírszázalék és zsigeri zsír csökkenését és emellett az izomzat épülését. A fogyás minden esetben szakember segítségével történik. Tanácsadó kollégáinkról, elérhetőségükről és saját történetükről IDE kattintva olvashattok.
Hogyan épül fel a fogyókúrád folyamata? Miket ehetsz és mik azok, amik szigorúan tilosak?
1. fázis – időtartama 5 nap
Az első konzultációt és mérést követően közösen összeállítjuk neked az 1. fázis, vagy ahogy i hívjuk, a detox fázis fehérjecsomagját. Ez a fázis 5 napig fog tartani. Ezalatt a szervezetből az elraktározott cukor, szénhidrát, és méreganyagok elkezdenek kiürülni és feláll a ketózis állapota. Ez a fázis az anyagcsere felgyorsítására, a méregtelenítésre és a fogyás beindítására szolgál. A méregtelenítés mellett ezekben a napokban a testünk elkezdi a zsírraktárakban felhalmozott zsírt energiává alakítani. Az első fázis célja a ketózis elérése, amely a megemelt tiszta fehérjebevitellel, a fogyasztható zöldségek és az előírt vízmennyiség fogyasztásával történik.
Mit fogyaszthatunk ebben a fázisban?
Az álomsúlytól függően 6-8 általad választott fehérjeterméket fogyasztasz 3 óránként, emellett az engedélyezett zöldségeket és minimum 3,5 liter vizet. Az Eat Clean Diet fogyókúrás programjában több mint 100 féle termék közül választhatsz ebben a fázisban. Ezek lehetnek turmixok, shake-ek, pudingok, levesek, palacsinták vagy akár omlettek is.
2. fázis – időtartama attól függ, hogy milyen álomsúlyt szeretnél elérni
A kezdő súly és az „álomsúly” közötti különbség mértékének megfelelően ennek a szakasznak a hossza minden esetben egyénfüggő. Ebben a szakaszban zajlik a súlyvesztés legjelentősebb mennyisége. A második szakasz a ketózis fenntartására szolgál és beindul a test zsírégetése.
A második fázisban az általad választott napi 5-6 fehérjetermék és zöldség mellett megjelenik a hús is. Pl. csirkemell, pulykamell, pisztráng, fogas, süllő vagy tőkehal. Ebben a szakaszban már több mint 150 féle fehérjetermék közül is választhatsz.
3. fázis – időtartama 2 hét
Ebben a szakaszban lassul a fogyás, cél az új testsúly és az új testösszetétel stabilizálása. A kedvelt fehérjetermékeid (napi 3-4 darab), a zöldségek, a húsok és víz mellett a harmadik szakaszban elkezdjük célzottan visszavezetni a táplálkozásunkba az egyszerű szénhidrátokat is. Ilyenek pl. a gyümölcsök, a sovány joghurt, a minimális mennyiségű extra szűz olíva olaj használata.
4. fázis – időtartama 2 hét
Ebben a szakaszban folytatjuk a szénhidrátok visszaépítését a táplálkozásba és a jojo-hatás elkerülése érdekében folytatjuk az elért testsúly stabilizálását. Ebben a szakaszban a már megszokott mesterhármas (fehérjetermék, zöldség és víz) mellett már mindenféle hús és hal fogyasztható, kivéve a sertéshúst. A 4. fázisban egy-egy marék rizs vagy 2 db főtt burgonya vagy 1 szelet barna kenyér már fogyasztható.
5. fázis – a kitűzött céljaidtól függően pár héttől egészen életed végéig tarthat
A személyre szabott életmód- és étkezési tanácsadást követően a már megváltozott, egészséges életmódunk elstartol. Az Eat Clean Diéta program végére hozzászokunk a rendszeres, napi többszöri táplálkozáshoz, egészséges élelmiszerek fogyasztásához, és tulajdonképpen észrevétlenül úgy váltunk életmódot, hogy szinte észre sem vesszük, hogy fogyókúráztunk. Nincs hiányérzet az édességek, desszertek után. Mindenki megtalálja a kedvenc ízeit. Az Eat Clean termékek a diéta befejezését követően is fogyaszthatóak, hiszen amellett, hogy segítik az ideális testsúly megtartását, egészségesek is.
Legújabb diéta utáni termékeinket megtalálod tanácsadói irodáinkban kollégáinknál vagy akár most indult snack webshopunkban is! Webshopunkat meglátogathatod IDE kattintva!
NÉHÁNY TITOK, hogy biztosan sikeres legyen a diétád!
Fontos, hogy mindig elfogyaszd a megfelelő mennyiségű fehérjeterméket a megadott időben! Sose csald el a lefekvés előtti étkezést, hiszen éjszaka tud a legjobban hasznosulni izmaid számára a fehérje! Mindig fogyaszd el az előírt mennyiségű zöldséget nyers és kicsit hőkezelt formában. A nyers zöldség rendkívül jót tesz a méregtelenítésnek és az emésztőrendszerednek, így a zöldségek legalább felét ilyen formában edd meg!
Ha a konzultáción megbeszélt étkezést nem tartod be és esetleg még csalsz is, akkor biztosan nem azokat az eredményeket fogod látni a mérleg kijelzőjén, amit szeretnél. Mi a diétádhoz csak az eszközöket biztosítjuk, a siker rajtad múlik!
