Csirkés brokkolis tészta

Csirkés brokkolis tészta

Valódi kényeztető egytálétel a hideg napokra. Ezzel a fogással öröm fogyni!

Diéta fázisok: 2. fázis3. fázis4. fázis5. fázis

Hozzávalók:

10 dkg natúr joghurt
1 gerezd fokhagyma
2-3 rózsa brokkoli
2 közepes retek
15 dkg csirkemellfilé
1 csomag Eat Clean Diet tagliatelle

Elkészítés:

1. A csirkemellet vágjuk kisebb kockákra, és sóval, borssal süssük meg. Használhatunk maradék sült csirkemellet is, de csak ha megfelel a diéta elkészítési előírásainak!

2. A tagliatellét főzzük meg az utasítás szerint. A brokkolit pároljuk meg, közben vágjuk apróra a retket, és keverjük a joghurtba a zúzott fokhagymát.

3. Keverjük a joghurtba a retket, a sült csirkemell kockákat és a brokkolit. Halmozzuk a kifőtt tésztára, és tálaljuk.

Tipp:

A csirkemellre szórhatunk csilit is, nem lesz annyira csípős, mert a joghurtban lévő kazein lelkesen kötődik a csípős érzést okozó kapszaicinhez, és semlegesíti azt.

Pin It on Pinterest